“8”字功法，可以灵活腰腿。
具体做法：先向前跑“8”字5至10分钟，然后，向后退跑“8”字5至10分钟。这时身体微微出汗，脉搏在每分钟120次左右。
随后稍调整二下，进行拍打功：干搓手、干洗脸、干梳头、拍头、拉耳朵、擦大椎、甩臂、拍两臂、拍胸、拍上腹、拍小腹、拍两肋、拍两肾、拍大腿、拍小腿等，最后呼吸调整。跑“8”字时，运动量可大可小。
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